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『落腳點』。你要知

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。膳食纖維對人體有非常多的好處,能夠促進人體消化排便,美容養顏。☺️

進食適量含豐富膳食纖維的食物能預防多種慢性疾病及改善身體健康,包括:

🌿 預防及紓緩便秘

🌿  有助保持腸道健康

🌿 預防大腸癌

🌿  控制體重和減低肥胖的機會

🌿  有助穩定血糖和控制糖尿病

🌿 有助降低血液中膽固醇的水平,預防心臟病

含有豐富的膳食纖維的食物主要有蔬菜🥬、水果🍎、豆類、馬鈴薯🥔、番薯🍠、菇藻類🍄、穀物類、其他如芝麻、杏仁、腰果、花生🥜等。

 

 

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